tag:blogger.com,1999:blog-55805208039433613532024-03-14T11:36:31.004+02:00PikaluistelublogiPikaluistelublogi kommentoi pikaluistelua ja urheiluaIlkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comBlogger203125tag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-59655088886030269482020-03-13T19:27:00.001+02:002020-03-13T19:27:49.206+02:00Uutta teknologiaaOlen alkuvuonna kokeillut uusia juoksutossuja. Nike Vaporfly lupaa testien mukaan 4-6% parannuksen kilometrivauhtiin.<br />
<br />
Viimeksi vastaava kokeilu kiinnosti, kun klaps-luistimet tulivat markkinoille 1990-luvulla. Silloin puhuttiin 12% parannuksesta.<br />
<br />
Ensikokemukset uusista tossuista olivat positiiviset. Vauhti oli kovempaa, mutta ihan varma en ole, johtuiko se kokonaan tossuista vai osin korkeammasta syketasosta.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-37346898577026807352020-03-13T19:24:00.001+02:002020-03-13T19:24:18.089+02:00Kauden 2019 -2020 pikaluistelutilastot paketissaKausi 2019 - 2020 on lopuillaan.<br />
<br />
Menneella kaudella 26 suomalaista luistelijaa alitti 41,00 (miehet) ja 46,00 (naiset). Viimeisen kahden vuosikymmenen aikana rajan alittaneita on muistaakseni ollut vuosittain 23-33 eli samoissa raameissa ollaan.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-26250683495972141362019-01-03T02:52:00.000+02:002019-01-03T02:56:06.095+02:00Seuraa jalkaaPikaluistelun syksyn maailmancupin suurin yllätys tapahtui joulukuussa Heerenveenissa, kun Venäjän Danila Semerikov voitti 5000 metrin A-ryhmän kisan ennen Sven Krameria ja muita hollantilaisia. Tuloksena oli vielä Heerenveenin rataennätys 6.08,96 ja yksi kaikkien aikojen kovimmista 5000m loppuvedoista eli kolme viimeista kierrosta alle 29 sekuntia (28.2, 28.1, 28.8).<br />
<br />
Ihan uudesta tulokkaasta ei ole kysymys, sillä 24-vuotias Semerikov luisteli 5000m alle 6.30 ensimmäisen kerran jo neljä vuotta sitten. Nyt oli kuitenkin tapahtunut selvä tason nosto.<br />
<br />
Satuin näkemään luistelun televisiosta, ja Semerikovin luistelutekniikassa oli uusia piirteita, jotka aikaisemmin vain Sven Kramer on suvereenisti hallinnut. Tekniikassa korostuu liukuvan jalan seuraaminen poikkeuksellisen pitkään ja vapaan jalan “tuulettaminen” niin, etta vauhtia ei oteta potkaisemalla vaan painopisteen suunnan muutoksilla. Taisi tulla epäselvä kuvaus asiasta, mutta asiaa tuntevat ymmärtänevät.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-70924741473328594652019-01-03T02:48:00.002+02:002019-01-03T02:56:28.564+02:00Kenkien historiaaKäsiini sattui muutama päivä sitten kirja kengistä, jotka liittyvät urheiluhistoriaan. Kirjassa oli kuvat tunnetuista urheilukengistä ja tarinaa niiden mielenkiintoisesta historiasta.<br />
<br />
Kirjaa hallitsivat jalkapallon, koripallon ja tenniksen tarinat, mutta suomalaisittain kirjassa oli kaksi mielenkiintoista kenkähistoriaa. Jälkimmäinen oli Lasse Virenin tarina piikkareiden nostamisesta käsiin Montrealin olympialaisten kunniakierroksella ja siitä seurannut kilpailukiellon uhka v. 1976, kun mainostamiselle oli vielä nykyistä tiukemmat rajat. Toinen ja se aikaisempi liittyy Karhu-piikkareihin.<br />
<br />
Emil Zatopek juoksi voittoja Karhu-piikkareilla Helsingin olympialaisissa v. 1952. Karhu-piikkareissa oli tuolloin nykyisin Adidas-asusteissa tunnetut kolme raita. Vuonna 1946 perustettu Adidas oli ottanut käyttöön saman tunnuksen ja yhtiön perustaja Adi Dassler kutsui Karhun johdon Frankfurtiin olympialaisten jälkeen. Tarinan mukaan kolme raita vaihtoi omistajaa 1600 euron summaa vastaavalla hinnalla ja kahdella viskipullolla.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-54003374073144299422019-01-03T02:43:00.002+02:002019-01-03T02:56:54.524+02:00TilastojaKansainvälisesti on jo vuosia pidetty kirjaa luistelijoista, jotka luistelevat kauden aikana alle tiettyjen aikarajojen. Miehillä aikaraja on ollut 41,00 ja naisilla 46,00.<br />
<br />
Maailmassa on noin 3000 tällaista luistelijaa, ja Suomessa on viimeisen 20 vuoden ajan ollut vuosittain 27-33 luistelijaa, jotka mahtuvat tuolle listalle. Eli Suomessa on n. 1% maailman hyvistä luistelijoista.<br />
<br />
Viime vuoden keskittymä lopettamisissa tekee pienen kolon listalle, mutta v. 2018 loppuun mennessa aikarajojen alittaneita oli Suomessa 21 luistelijaa, ja sopivissa olosuhteissa tälläkin kaudella päästään noihin pitkän aikavalin raameihin.
Hallin rakentaminen maahan on yleensa vähintään tuplannut aikarajan saavuttaneiden määrän parissa vuodessa. Nyt tätä seurataan Puolan osalta (jonne ensimmäinen halli rakennettiin v. 2017 syksyllä).Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-4354354342192481572019-01-03T02:16:00.004+02:002019-01-03T02:57:30.905+02:00Luistelua amerikkalaisessa televisiossaOlen loppusyksystä alkaen opetellut amerikkalaisten urheilulähetysten seuraamista. Suurimmat palloilusarjat hallitsevat lähetysaikaa pääkanavilla, ja keskiössa on aina oman alueen joukkue. <br />
<br />
Yksilölajeja ei juurikaan näy pääkanavilta, mutta Yhdysvaltojen olympiakomitean ja NBC:n omistama Olympic Channel näyttää laajasti lajeja, joita ei muilla kanavilla näytetä. Kanava toimii kansainvälisen olympiakomitean lisenssillä. <br />
<br />
Niinpä pikaluistelun syksyn maailmancup-kisat tuli katseltua TV:n ruudulta. Lähetykset oli hyvin tuotettu ja asiantuntevasti selostettu. Kommentaattorina oli Joey Cheek.<br />
<br />
Tässä voisi olla mietittävää myös Suomessa, kun televisiolähetykset siirtyvät internetin kautta katsottaviksi. Uusia toimijoita ja uusia teknologioita mahtuu silloin mukaan.
Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-34156557014197240462017-03-20T03:28:00.000+02:002017-03-20T03:31:55.474+02:00CalgaryssaKävin lähes 30 vuoden tauon jälkeen Calgaryn pikaluisteluhallissa. Tässä tulee kuvaus siitä, miten Calgaryn hallissa kilpaillaan ja harjoitellaan.<br />
<br />
Calgaryyn pääsee Suomesta lentäen parhaiten Frankfurtin, Amsterdamin tai Lontoon kautta. Matkaan saa varata koko päivän eli 15-18 h. Matkan hinta on 600-800 euroa turistiluokassa, jos on ajoissa liikkeellä. Viime hetken lipuista voi joutua maksamaan reilusti yli 1000 euroa.<br />
<br />
Majoituspaikaksi radalta suositellaan Hotel Almaa tai Hotel Village Park Inniä. Ne molemmat on kohtuuhintaisia, ja kävelymatkan päässä radalta. Almasta matkaa on vain muutama sata metriä. Calgaryssa on kuitenkin laaja kirjo majoitusmahdollisuuksia. Itselläni oli jälkikasvun kanssa pieni kaksio AirBnB:n kautta kävelymatkan päässä radalta ja ison osotoskeskuksen vierestä. Meille valinta osoittautui onnistuneeksi.<br />
<br />
Lentokentältä majapaikkaan on taksilla n. 30 minuuttia. Meillä oli auto vuokrattuna ja se lisäsi asuinmukavuutta, kun saattoi vähän liikkua ja tutustua kaupunkiin. Calgaryssa on yli miljoona asukasta, ja se leviää laajalle itse ydinkeskustan ympärille.<br />
<br />
Calgaryn rata sijoitsee Calgaryn yliopiston alueella ja sinne on helppo löytää joko autolla tai julkisilla liikennevälineillä. Radalla on päivittäin harjoitusvuoroja yleensä klo 9 - 17 välisenä aikana eri tasoisille luistelijoille. Harjoitusvuorot maksetaan radan vastaanotossa. Kertamaksu on kallis (n. 20 euroa), mutta viikkolipulla hinta putoaa merkittävästi. Rata on hyvin varustettu eli siellä on juoksurata, spinningpyöriä ja kuntosali oheistreeneihin.<br />
<br />
Kilpailuja Calgaryssa on pitkin kautta. Tunnetuimmat ovat kuitenkin kauden päättyessä Olympic Oval Finale -kisat. Kisoista saa tietoa hallin <a href="http://www.oval.ucalgary.ca/competitions">sivuilta</a>, joilta löytyy muutenkin kaikki tarpeellinen, ja ainakin isoimpiin kisoihin myös osanottomaksut voi maksaa netin kautta.
Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-88286937560882041282017-03-03T15:00:00.003+02:002017-03-03T15:02:27.443+02:00Akillesjänneleikkauksen jälkeenMinulta leikattiin akillesjänne viime huhtikuun lopulla. Kirjoitin aikaisemmin blogin tuntemuksista ja kuntoutuksesta kesän lopulla. Nyt on kulunut 10 kuukautta leikkauksesta ja akilles alkaa olla lähellä normaalia. Se vaatii vielä välillä ylimääräistä venytystä, ja välillä sitä kolottaa, mutta juoksu ja muu liikunta on jo lähes normaalia.
<br />
<br />
Oman kokemukseni mukaan suurimmat kuntoutusta nopeuttavat tekijät ovat olleet nilkan harjoittaminen ja vahvistamisen tasapainolaudan ja erilaisten varpaillenousujen avulla, ja päivittäinen venyttely erityisesti sen jälkeen, sain luvan alkaa rasittaa jalkaa ensimmäisen kolmen kuukauden jälkeen. Kun liikun paljon urheilupiireissä, tapasin sattumalta yhden ulkomaisen olympiavoittajan alkusyksystä, ja hän kertoi saaneensa oman jalkansa kuntoon, kun venytti sitä aikanaan useita tunteja päivässä. Hänen kokemuksensa mukaan jalka palautui normaaliksi, kun sen liikkuvuus kehittyi ennen leikkausta edeltäneelle tasolle.
<br />
<br />
Jälkikäteen ajatellen omaa jalkaani olisi voinut kuntouttaa aktiivisemmin eli vahvistaa ja venyttää sitä päivittäin, ja käyttää siihen enemmän aikaa. Luulen, että sillä tavalla paranemista olisi voinut nopeuttaa usealla kuukaudella.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-59980082434270831442017-02-28T16:02:00.001+02:002017-02-28T16:05:51.977+02:00MM-kisatunnelmistaJunioreiden MM-luistelut järjestettiin reilut viikko sitten Helsingin Oulunkylässä. Vastaavantasoisista arvokisoista pääkaupungissa oli ehtinyt vierähtää jo yli vuosikymmen.<br />
<br />
Kisoihin osallistui 22 maata, yli 200 kisavierasta ja kisoihin osallistuvista MM-mitalin nappasi 10 maata. Suomen ja HLK:n Samuli Suomalainen oli viides 500m luistelussa ja massalähdössä.<br />
<br />
Kisoista tuli kiittävää palautetta joukkueilta, kansainvälisiltä tuomareilta, kisavierailta ja myös luistelijoiden kotijoukoilta, jotka seurasivat kisoja suoran nettilähetyksen välityksellä. Nettilähetyksellä oli katsojia viikonlopun aikana lähes 10.000 ja paikan päällä kisoja kävi katsomassa n. 500 katsojaa.<br />
<br />
Järjestäjille kisat näyttäytyivät hyväntuulisina. Mukana olleet olivat joustavia, asioita tehokkasti hoitavia, ystävällisiä, ja tästä muodostui mukava ja positiivinen kokonaisuus.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-84118891440533076612017-02-28T15:56:00.002+02:002017-02-28T16:03:56.980+02:00Aamulenkillä OrlandossaKävin joku aika sitten työreissulla Floridassa Orlandossa. Aamulenkllä vastaan tuli oheinen varoituskyltti, jonka ohi juostessa en ollut varma, pitäisi asiasta olla huolestunut.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfL7eDgMzatB5pAD05qwcP2VP7-bwdIyMrjWEbZFun1CQ4ZIjQZ019rhRw_XuSlCP3ius2YuvapIBIsTYIkt9qOtrAhTHnQCcjTXZbZo2B35eRtyHppXki8fqqhtVLEAUQGN99hyphenhyphenGCXXY/s1600/Orlando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfL7eDgMzatB5pAD05qwcP2VP7-bwdIyMrjWEbZFun1CQ4ZIjQZ019rhRw_XuSlCP3ius2YuvapIBIsTYIkt9qOtrAhTHnQCcjTXZbZo2B35eRtyHppXki8fqqhtVLEAUQGN99hyphenhyphenGCXXY/s1600/Orlando.jpg" /></a></div>
<br />Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-13373262246671058472016-08-30T23:56:00.000+03:002016-08-30T23:58:55.773+03:00Arvokisoihin uudistuksiaPikaluistelun tulevan kauden maailmancup- ja arvokisaohjelma on julkaistu elokuun aikana. Viimeisimmät lisäykset tulivat ISU:sta eilen. Kisajärjestelmässä on useita mielenkiintoisia uudistuksia.<br />
<br />
<br />
EM-kisat tulevat ensimmäistä kertaa myös sprinttereille. Samalla valintamenettely uudistuu myös yleisluistelun EM-kisoihin. Miehiin valitaan 24 luistelijaa ja naisiin 20 luistelijaa. Sprinttereiden valinta tapahtuu parhaan maailmancupissa luistellun 500m ja 1000m yhteistuloksen perusteella, ja yleisluistelijoihin 1500m ja 5000m yhteistuloksen perusteella (naisissa 1500m ja 3000m). Puolet valittavista osanottopaikoista menee viime kaudella maapaikan hankkineille maille.<br />
<br />
<br />
Junioreiden maailmancupiin on lisätty uusi neo-senioreiden sarja. Kisaan voivat osallistua luistelijat, jotka eivät olleet täyttäneet 23 vuotta 1.7. mennessä. Lisävaatimuksena on, ettei ole samalla kaudella osallistunut aikuisten maailmancup-kisoihin.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-73312185252090745022016-08-30T23:49:00.000+03:002016-08-30T23:58:12.072+03:00JuoksemaanTänään oli ensimmäinen päivä, jolloin sain juosta keväisen akillesjänneleikkauksen jälkeen. Huhtikuisen leikkauksen jälkeen on kulunut neljä ja puoli kuukautta. Kesä- heinä- ja elokuu on ollut jo tiivistä kuntoutusta, ja pyöräilykilometrejä on viimeisen reulun kuukauden aikana kertynyt jo viitisensataa.<br />
<br />
<br />
Juoksin tänään kevyesti kolme kilometriä noin viiden minuutin erissä. Välissä oli aina pieni kävely ja verryttelyjakso. Jalka on edelleen kankea, mutta reagoi positiivisesti juoksemiseen. Pienen alkuvarovaisuuden jälkeen homma alkoi sujua.<br />
<br />
<br />
Kuntoutus jatkuu nyt juoksun lisäksi hyppyharjoituksilla. Pääpaino on edelleen oikean tekniikan varmistamisessa. Samalla pyöräily- ja tasopainolautaharjoitukset jatkuvat. Mielenekiintoinen oheisilmiö on ollut leposyke, joka on toukokuusta pudonnut kymmenkunta lyöntiä.<br />
<br />
<br />
<br />Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-57786633909543183522016-08-20T10:31:00.000+03:002016-08-20T10:31:30.010+03:00Onko ilmapiirillä merkitystä?Rion olympialaiset ovat kirvoittaneet monenlaisia keskusteluja. Monissa on kannettu huolta siitä, että positiivisia suomalaisyllättäjiä on ollut valitettavan vähän. Toisissa on kommentoitu sarkastisesti yhtä huippu-urheilun uudistamisen tukipilaria eli ilmapiirin parantumista.<br />
<br />
Itse uskon ilmapiirin merkitykseen tulosten syntymisen taustalla. Kyse ei ole siitä, että kaikilla on hauskaa, vaan siitä, että yli-kriittisessä, epäilevässä ja tuomitsemassa ilmapiirissä on vaikeampi onnistua kuin kannustavassa, rakentavassa ja yhteistyötä tukevassa ilmapiirissä. Tästä on monilla kokemuksia urheilua enemmän vaikkapa kouluista ja työpaikoilta.<br />
<br />
Erikseen on sitten kysymys siitä, kuinka yksittäiset urheilijat ja heidän taustaryhmänsä ovat onnistuneet valmentautumisessa. Suomalaisista edustusurheilijoista yli puolella on terveysongelmia, ja kaikilla ei ole mahdollisuutta valmistautua parhaiden kanssa parhaissa olosuhteissa. Mutta sen sijaan että siitä tehdään kritiikin siemen, työtä asioiden parantamiseksi on jatkettava.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-78445152542902342852016-08-17T02:12:00.005+03:002016-08-17T02:12:57.349+03:00Oppilaitokset profiloituvat urheilullaYhdysvaltojen reissulla osui silmiin uutinen, jonka mukaan Rio de Janeiron olympialaisissa oli yhteensä 150 osanottajaa kolmesta Kalifornian tunnetusta yliopistosta (Stanford, UCLA, Berkeley). Tilastoihin laskettiin kouluissa aikaisemmin opiskelleet, nykyään opiskelevat ja syksyn aikana aloittavat urheilijat.<br />
<br /><br />
Sotsin olympialaisten aikaan näin samantyyppistä uutisointia Saksassa Berchtensgardenin lukiosta (joka olisi kuulemma sijoittunut korkealle maiden välisessä mitalitaulukossa). Itse olin Suomessa jossain vaiheessa Mäkelänrinteen lukion juhlassa, jossa esiteltiin koulun urheilijakaartia, ja taso oli huikea.<br />
<br /><br />
Amerikkalaiset yliopistot houkuttelevat urheilijoita järjestelmällisesti hyvillä olosuhteilla. Itse olen asunut usein Palo Altossa Stanfordin yliopiston naapurissa. Aamulenkki yliopiston kampukselle ja halki hyvinhoidettujen urheilukenttien ja stadioneiden on aina nautinto.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-24313786888826318232016-08-11T17:13:00.001+03:002016-08-11T22:29:30.386+03:00ISU-projekti jatkuuLuisteluliitto julkaisi taas tällä viikolla kansainvälisen luisteluliiton rahoittamaan kehitysprojektiin valittujen nuorten urheilijoiden nimet. ISU-tuella leiritetään nuoria luistelijoita hyvissä olosuhteissa ja koulutetaan valmentajia. Mukana ovat Suomen lisäksi Ruotsi, Tanska ja Norja.<br />
<br />
ISU-projektista on tullut tärkeä väline suomalaisen luistelun kehittämisessä. Nyt on nuorimmassa ikäryhmässä mukana jo kolmas ikäluokka luistelijoita, ja tähän asti kaikki projektissa mukana olleet ovat kehittyneet hienosti.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-54761103897292931722016-08-11T17:08:00.000+03:002016-08-11T17:08:50.839+03:00Lentomatkustamisen haasteitaLentäminen kisapaikoille on tuttua touhua urheilijoille ja valmentajille. Olen itse ahkerana lentomatkustajana kehittänyt muutamia havaintoja, joilla suorituskyvystä voi pitää huolta matkustuksen aikana ja sen jälkeen.<br />
<br />
Lentäessä syömis- ja juomisrytmi tahtoo mennä sekaisin, ja sillä voi olla vaikutusta paitsi suorituskykyyn, myös kykyyn vastustaa flunssaa ja erilaisia virustauteja. Itselleni on syntynyt pari oppia, joita pyrin noudattamaan: Pyrin syömään ennen ja jälkeen lennon, jolloin lentokoneruuan puutteet haittaavat vähemmän. Yritän myös juoda lennon aikana mahdollisimman paljon, koska korkealla mentäessä nestehukka tahtoo kasvaa. Lennon jälkeen pienikin aerobinen liikuntaa auttaa karistamaan lennon rasitukset. <br />
<br />
Erikseen on sitten kaikenlaiset lentomatkoilla tapahtuvat sattumukset. <br />
<br />
Tällä viikolla Pekingin reissulla puoli tuntia ennen koneen saapumista Pekingiin perämies pyysi henkilökuntaa valmistautumaan pakkolaskuun, kun koneen mittarit hälyttivät happimäärän laskua. Samalla lentokorkeus putosi nopeasti yli kymmenestä kilometristä reiluun pariin kilometriin. Laskeutuminen sujui hyvin, vaikka vastassa olikin hälytysajoneuvoja kaiken varalta. Jotta matka olisi jatkunut mielenkiintoisena, lentokentältä hotellille autonkuljettajamme ajoi kolarin, jota sitten selvitettiin varttitunnin ajan. Sekin tapahtuma päättyi sitten ilman sen suurempia ongelmia.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-74551922161773342062016-08-07T11:03:00.000+03:002016-08-07T11:03:05.728+03:00Kestävyyden kehittäminenOlen muutaman vuoden kaivellut tietoja hollantilaisten ja norjalaisten tavoista kehittää kestävyyttä. Molemmat maat ovat saaneet hyviä tuloksia paitsi pitkäkestoisissa lajeissa, myös pikaluistelun kaltaisissa teholajeissa.<br />
<br /><br />
Yhtäläisyyksiä harjoittelussa näyttää maiden kesken olevan paljon, ja ehkä yllättävästi yli lajirajojen. Yksi tiivistys voisi olla suuri harjoittelumäärä alhaisilla tehoilla. Valtaosa kuormituksessa näyttäisi olevan A-tason sykkeillä eli syketasolla 125-140. Kestävyysharjoituksissa syketasojen alhaisuutta näytettäisiin erityisesti korostava.<br />
<br /><br />
Vauhtia vaativat harjoittelut ovat sitten erikseen ja ne tehdään anaerobisella kynnyksellä, mutta kynnysharjoitukset ja aerobiset kestävyysharjoitukset pidetään tiukasti erillään.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-29387866181408140902016-08-07T10:54:00.002+03:002016-08-07T10:54:53.000+03:00VesijuoksuaKesän aikana tuli kokeiltua yhtä uutta urheilulajia eli vesijuoksua. Taustalla oli kevällä leikattu akillesjänne ja fysioterapeutin suositus kokeilla veisjuoksua. Vesijuoksu on hyvä kuntoutusmuoto jalkavammoihin, mutta kuulemma miehiä on vaikeampia saada innostumaan asiasta.<br />
<br /><br />
Hankin urheiluliikkeestä vesijuoksuvyön, joka kelluttaa pinnalla oikeassa asennossa, ja harjoittelin joitakin kertoja mökkirannassa. Tehokkaalta tuntui.<br />
<br /><br />
Vesijuoksun vaihtoehtona suositeltiin kevyttä ajoa spinningpyörällä, ja jalan paratuessa kevyttä pyöräilyä. Kun spinningpyörä löytyy kotoa, se osoittautui itselleni kotoisemmaksi kuin vesijuoksu.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-55981547303018447282016-08-07T10:49:00.000+03:002016-08-07T10:49:31.439+03:0020 lyönnin ero sykkeessäKesälomilla pääsin sellaiseen kuntoon, että uskalsin lähteä reilun parin tunnin pyörälenkille jälkikasvun kanssa. Tosin lenkkikaveri kuvasi pyöräilyä aktiiviseksi levoksi, kun se kuulemma osui lepopäivälle.<br />
<br /><br />
Hyvin pyöräily sujui, mutta syketasoissa oli selvä ero eli 20 lyöntiä. Kun itse pyrin pitämää lenkin tiukasti aerobisena eli syketasolla 130-140, jälkikasvulla syk huitelin kuulemma keskimäärin 115 lyönnin tasoa.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-55943627527431182062016-08-04T11:11:00.000+03:002016-08-04T11:31:14.618+03:00Urheilujärjestöjen oma pääoma kuntoonUseimmilla urheilujärjestöillä on vain vähän omaa varallisuutta eli omaa pääomaa. Oman pääoman puuttuminen asettaa niiden toiminnalle rajoituksia, ja haittaa niiden toiminnan kehittämistä. Pienetkin muutokset järjestöjen tuloissa vaikuttavat heti niiden toimintaan, ja monet järjestöt ovat riippuvaisia vuosittain jaettavasta julkisesta tuesta.<br />
<br /><br />
Urheilujärjestöjen oman pääman määrä on nyt erityisen ajankohtainen, kun Suomeen syntyy uusi vahva urheilun keskusjärjestö Olympiakomitena ja VALO ry:n yhdistyessä v. 2017 alussa. Ilman erityisjärjestelyjä uuden keskusjärjestön oman pääoman määrä uhkaa jäädä liian alhaiseksi toiminnan laajuuten verrattuna.<br />
<br /><br />
Nyt voisi olla paikallaan tehdä samanlainen ohjelma urheiluun, kuin mitä tehtiin yliopistojen pääomittamiseksi. Yliopistojen pääomaan tehdyt lahjoitukset määrättiin tietyksi ajaksi verotuksessa vähennyskelpoisiksi, ja valtio lupautui tuomaan oman panoksensa yliopistojen pääomaan sen mukaan, kuinka paljon lahjoituksia ne onnistuivat keräämään. Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-28747253713564006342016-08-04T11:01:00.003+03:002016-08-04T11:31:14.616+03:00Dopingasiat puhuttavatKesän aikana on taas käyty vilkasta keskustelua dopingjärjestelmän rajoista.<br />
<br /><br />
Keskustelua alkoi jo keväällä, kun iso joukko urheilijoita osoittautui Meldonium-lääkkeen käyttäjiksi, ja se jatkui Venäjän järjestelmää koskevalla tutkinnalla, ja keskustelulla venäläisten poissulkemisella Rion kesäolympialaisista. Oma sivujuonteensa sai myös norjalaisten astmalääkkeiden käyttö.<br />
<br /><br />
Tiukentunut linja järjestelmälliseen dopingsääntöjen kiertämiseen on tervetullut. Samalla itseäni on kiinnostanut, mihin keskustelu kääntyy astmalääkkeiden käytön osalta. <br />
<br /><br />
Miten tulisi suhtautua lääkkeisiin, jotka ovat tarpeen sairauden (astman) hoitoon, mutta jotka parantavat suorituskykyä myös terveillä, ja varsinkin, jos käytetty määrä on monikertainen sairauden normaalissa hoidottavassa vaadittavaan määrään? Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-68620552203391197292016-08-04T10:52:00.000+03:002016-08-04T11:31:14.621+03:00AkillesjänneleikkauksessaMinulla operoitiin keväällä akillesjänne. Pitkään jatkunut kipu kantapään alueella osoittautui repeämäksi akillesjänteen seudulla, ja siihen oli kuulemma leikkaus paras hoitokeino. Jossain luki, että vamman uusimisriski leikkauksen jälkeen on 2%, kun se ilman leikkausta on 25%.<br />
<br /><br />
Ensimmäiset kuusi viikkoa kului Walker-tukimono jalassa. Kipsiä ei nykyään taideta käyttää. Jalkaa oli pidettävä mahdollisimman paljon ylhäällä, ja vasta ensimmäisen kuukauden jälkeen sille sai laittaa varovasti painoa. Kuuden viikon jälkeen monosta luovuttiin ja alkoi kuntoutus.<br />
<br /><br />
Kuntoutusta on nyt takana kaksi kuukautta, ja jalan liikkuvuus ja voimat alkavat palautua. Alussa jalkaterä oli poikkeuksellisen kankea ja siinä ei ollut oikeastaan olenkaan voimaa. Kuntoutuksessa liikkeiden määrää on lisätty koko ajan. Tasapainolauta, yksinkertaiset varpaillenousut ja akillesjännnettä venyttävät liikeet ovat edelleen tärkeitä. Nyt on jo pari viikkoa päässyt pyöräilemään ulkona, kunhan edelleen pyörittää ylämäet kevyesti.<br />
<br /><br />
Kuukauden päästa aloitetaan juoksuharjoittelu, ja siihen asti pitäisi vielä vahvistaa ja venyttää nilkan lihaksia.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-48144773388443268422016-02-14T20:38:00.000+02:002016-02-14T20:38:22.765+02:00Hieno luisteluviikonloppuViikonloppu oli täynnä pikaluistelua. Kolomnassa käytiin matkakohtaisia MM-kisoja ja Hamarissa alkoivat nuorten talviolympialaiset.<br />
<br /><br />
Viikonlopun tuomisina oli Suomeen kaksi neljättä sijaa. Mika Poutala jäi 500 metrin MM-mitalista alle sadasosa. Kaksi hyvää luistelua erittäin tiukassa kisassa olivat vakuuttavia. Jo lauantain 1000 metrillä luisteltu kierros 25,1 antoi odottaa hyvää viisisatasen kisaa.<br />
<br /><br />
Nuorissa Samuli Suomalainen jäi nuorten olympiapronssista neljä sadasosaa. Nuorten olympiakisoihin pääsivät tällä kertaa v. 1998 ja myöhemmin syntyneet eli alle 18-vuotiaat. Samuli paransi ennätystään kahteen otteeseen ja oli paras eurooppalainen. Voittajaa lukuunottamatta kisa oli lähes yhtä tiukka kuin miesten vastaava kisa MM-luisteluissa.<br />
<br /><br />
Onnea olkoon molemmille!Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-87410759312643548282016-01-03T20:04:00.000+02:002016-01-03T20:05:00.069+02:00Inzellin suojapatjoja täyttämässäHelsinkiin hankittiin kesällä pikaluisteluradan käytetyt suojapatjat Inzellistä. Inzell hankki halliin uudet patjat, ja vanhoja tarjottiin Oulunkylään sopuhintaan. Patjat ovat tarpeen v. 2017 junioreiden MM-luisteluja varten. Sääntöjen mukaan koko 400 m rata pitää olla reunustettu suojapatjoilla, jotka ehkäisevät loukkaantumisia kaatumistilanteissa.<br />
<br />
<br />
Tänään oli Oulunkylässä patjojen ensimmäinen koetäyttö. Patjoja on yhteensä n. 50 kpl, ja ne painavat tyhjinä n. 4000 kg. Yhden patjan täyttöön kuluu aikaa n. 8-10 minuuttia, mutta kun sähköllä toimivia kompressoreita on neljä, kaikkien patjojen täyttöön kuluu aikaa vajaat 2½ h. Tämä ainakin laskennallisesti ja kokekäytön tarkoituksena oli varmistua, että kaikki toimii.<br />
<br />
<br />
Koekäyttö oli sillä tavalla onnistunut, että kaikki neljä kompressoria toimivat, ja saimme puolen tusinaa patjoja koetäytettyä. Hommaan täytyy hankkia jatkojohtoja, letkunpätkiä, tiivisteitä ja välikappaleita, mutta tammikuun SM-kisoihin suunniteltua "todellista" täyttöä varten valmiudet ovat hyvät. Patjojen tyhjennys on sitten oma urakkansa, Siihen kuluu vähintään saman verran aikaan kuin niiden täyttöön.Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5580520803943361353.post-16438870566596147152016-01-02T16:12:00.001+02:002016-01-02T16:14:43.743+02:00Seinäjoen tekojään remonttiSuomalainen pikaluistelu on elänyt tällä kaudella tuskaista aikaa, kun toinen Suomen pääradoista eli Seinäjoen jääurheilukeskus on ollut alkukauden poissa käytöstä. Syksyllä 1983 avattu rata kaipaa peruskorjausta, ja korjausta ehdittiin lykätä niin kauan, että tekojään koneet eivät enää olleet käyttökelpoisia uuden kauden alkaessa. Pakkassäiden tullessa Seinäjoellekin toki saadaan luonnonjää.<br />
<br />
<br />
Ison tekojään kunnollinen peruskorjaus (putket ja koneet) maksaa 1-2 miljoonaa euroa, joten korjaus kannattaa miettiä huolella. Helsingin Oulunkylässä peruskorjaus tehtiin muutama vuosi sitten, ja siinä yhteydessä vain uusittiin vanha konsepti ilman, että radalle olisi tehty toiminnallisia parannuksia.<br />
<br />
<br />
Mahdollisia toiminnallisia uudistuksia ovat esimerkiksi seuraavat:<br />
<br />
<br />
(a) jääalueiden kokoa (erityisesti pikaradan keskellä olevaan aluetta pienennetään), jolloin korjauskustannus ja energiakustannus pienenevät suoraan pinta-alan suhteessa (pelkkä pikaluistelurata on n. 40-50% kokonaispinta-alasta),<br />
<br />
<br />
(b) pikaluistelurata ja keskialue rakennetaan erikseen jäähdytettäväksi, jolloin pikaluistelurata voidaan jäädyttää syksyllä aikaisemmin ja pitää keväällä pidempään käytössä,<br />
<br />
<br />
(c) pikarata ja keskialue erotetaan myös toiminnallisesti, ja rakennetaan keskell silta (esim. Hollannin Groningenssa on toimiva ratkaisu) tai tunneli, jolloin pikaluisteluvuorolla keskellä voi olla muuta toimintaa,<br />
<br />
<br />
(d) pikaluistelurata ja keskialue erotetaan toisistaan, ja 400m pikaluisteluradan päälle rakennetaan puolittainen 2 milj, euron kate (joka poistaa tuulen ja sateen), tai<br />
<br />
<br />
(e) koko radan päälle rakennetaan 3-4 miljoonaa euroa maksava "kevythalli".<br />
<br />Ilkkahttp://www.blogger.com/profile/04293677091457886956noreply@blogger.com